دانلود پرسشنامه سنجش احساس گرفتاری، گیلبرت و آلان

گرفتاری، تاریکی ناگهانی در مسیر زندگی، چالشی غیرمنتظره که طعم گسِ ناامیدی را بر لبانمان می‌ نشاند. گویی در باتلاقی گرفتار آمده‌ ایم که هرچه بیشتر دست و پا می‌ زنیم، غرقاب عمیق‌تر  . اما در این تاریکی مطلق، نوری ظریف وجود دارد، نوری که از اعماق وجودمان تراوش می‌ کند و راه رهایی را نشان می‌ دهد.

انواع گرفتاری‌ها:

گرفتاری‌ ها در اشکال مختلف به سراغمان می‌ آیند. گاه در قالب مشکلات مالی، گاه در قالب بیماری و ناتوانی، گاه در قالب شکست‌ های عاطفی و گاه در قالب از دست دادن عزیزان. هر کدام از این گرفتاری‌ ها، زخمی عمیق بر روحمان می‌ گذارند و بار سنگینی بر دوشمان می‌ نهند.

واکنش‌ ها در برابر گرفتاری:

واکنش‌ ها در برابر گرفتاری‌ ها مختلفند. برخی در تاریکی مطلق غرق می‌ شوند و تسلیم ناامیدی می‌ شوند. برخی دیگر خشمگین می‌ شوند و به اطرافیان خود و یا حتی به خودشان آسیب می‌رسانند. اما عده‌ ای نیز با شجاعت با گرفتاری روبرو می‌ شوند و به دنبال راه حل می‌ گردند.

مراحل گذر از گرفتاری:

گذر از گرفتاری، سفری دشوار و پرمخاطره است، اما سفری ضروری برای رسیدن به آرامش و شادی حقیقی. این سفر شامل مراحل زیر است:

• پذیرش: اولین قدم، پذیرش گرفتاری است. انکار و فرار از مشکل، اوضاع را بدتر می‌ کند.
• غم و اندوه: غم و اندوه واکنش طبیعی به گرفتاری است. به خودتان اجازه دهید تا غم و اندوه خود را ابراز کنید و آن را در اعماق وجودتان رها کنید.
• خشم: خشم نیز واکنشی طبیعی به گرفتاری است. اما مراقب باشید که خشم خود را به خودتان یا دیگران معطوف نکنید.
• بخشش: بخشش خود و دیگران، گامی مهم در رهایی از گرفتاری است. کینه و نفرت فقط بار شما را سنگین‌ تر می‌ کند.
• امید: حتی در تاریکی مطلق، نوری از امید وجود دارد. به این نور ایمان داشته باشید و به دنبال راه حل بگردید.
• تلاش: برای رهایی از گرفتاری باید تلاش کنید. از کمک دیگران دریغ نکنید و از هیچ تلاشی برای بهبود اوضاع فروگذار نکنید.
• صبر: گذر از گرفتاری زمان می‌ برد. صبور باشید و ناامید نشوید.

رشد در پرتو گرفتاری:

گرفتاری‌ ها، هرچند تلخ و ناگوار باشند، می‌ توانند فرصتی برای رشد و تعالی ما باشند. در پرتو گرفتاری‌ ها می‌ توانیم:

• قدرت درونی خود را بشناسیم.
• مهارت‌ های حل مسئله خود را ارتقا دهیم.
• همدلی و شفقت خود را نسبت به دیگران افزایش دهیم.
• معنای واقعی زندگی را درک کنیم.

سخن آخر:

گرفتاری‌ ها بخشی از زندگی هستند. هیچ کس از آن ها مصون نیست. اما مهم این است که چگونه با آن ها روبرو شویم. اگر با شجاعت و امید با گرفتاری‌ها روبرو شویم، می‌توانیم از آنها به عنوان فرصتی برای رشد و تعالی استفاده کنیم.