دانلود پرسشنامه سنجش احساس گرفتاری، گیلبرت و آلان

گرفتاری‌ ها در اشکال مختلف به سراغمان می‌ آیند. گاه در قالب مشکلات مالی، گاه در قالب بیماری و ناتوانی، گاه در قالب شکست‌ های عاطفی و گاه در قالب از دست دادن عزیزان. هر کدام از این گرفتاری‌ ها، زخمی عمیق بر روحمان می‌ گذارند و بار سنگینی بر دوشمان می‌ نهند.

واکنش‌ ها در برابر گرفتاری:

واکنش‌ ها در برابر گرفتاری‌ ها مختلفند. برخی در تاریکی مطلق غرق می‌ شوند و تسلیم ناامیدی می‌ شوند. برخی دیگر خشمگین می‌ شوند و به اطرافیان خود و یا حتی به خودشان آسیب می‌رسانند. اما عده‌ ای نیز با شجاعت با گرفتاری روبرو می‌ شوند و به دنبال راه حل می‌ گردند.

مراحل گذر از گرفتاری:

گذر از گرفتاری، سفری دشوار و پرمخاطره است، اما سفری ضروری برای رسیدن به آرامش و شادی حقیقی. این سفر شامل مراحل زیر است:

• پذیرش: اولین قدم، پذیرش گرفتاری است. انکار و فرار از مشکل، اوضاع را بدتر می‌ کند.
• غم و اندوه: غم و اندوه واکنش طبیعی به گرفتاری است. به خودتان اجازه دهید تا غم و اندوه خود را ابراز کنید و آن را در اعماق وجودتان رها کنید.
• خشم: خشم نیز واکنشی طبیعی به گرفتاری است. اما مراقب باشید که خشم خود را به خودتان یا دیگران معطوف نکنید.
• بخشش: بخشش خود و دیگران، گامی مهم در رهایی از گرفتاری است. کینه و نفرت فقط بار شما را سنگین‌ تر می‌ کند.
• امید: حتی در تاریکی مطلق، نوری از امید وجود دارد. به این نور ایمان داشته باشید و به دنبال راه حل بگردید.
• تلاش: برای رهایی از گرفتاری باید تلاش کنید. از کمک دیگران دریغ نکنید و از هیچ تلاشی برای بهبود اوضاع فروگذار نکنید.
• صبر: گذر از گرفتاری زمان می‌ برد. صبور باشید و ناامید نشوید.

رشد در پرتو گرفتاری:

گرفتاری‌ ها، هرچند تلخ و ناگوار باشند، می‌ توانند فرصتی برای رشد و تعالی ما باشند. در پرتو گرفتاری‌ ها می‌ توانیم:

• قدرت درونی خود را بشناسیم.
• مهارت‌ های حل مسئله خود را ارتقا دهیم.
• همدلی و شفقت خود را نسبت به دیگران افزایش دهیم.
• معنای واقعی زندگی را درک کنیم.

گرفتاری‌ ها بخشی از زندگی هستند. هیچ کس از آن ها مصون نیست. اما مهم این است که چگونه با آن ها روبرو شویم. اگر با شجاعت و امید با گرفتاری‌ها روبرو شویم، می‌توانیم از آنها به عنوان فرصتی برای رشد و تعالی استفاده کنیم.