دانلود پاورپوینت بررسی ناهنجاری های سر و گردن رو به جلو

ناهنجاری سر به جلو چیست؟

ناهنجاری سر به جلو (FHP) وضعیتی است که در آن سر به طور مداوم جلوتر از شانه ها قرار می گیرد. این امر باعث می شود که ستون فقرات در ناحیه گردن به طور غیرطبیعی خم شود و می تواند منجر به درد، سفتی و سایر مشکلات شود.

علل ناهنجاری سر به جلو:

• استفاده بیش از حد از دستگاه های الکترونیکی: خم شدن سر به سمت پایین برای نگاه کردن به صفحه نمایش تلفن، رایانه یا تبلت می تواند عضلات گردن را تحت فشار قرار دهد و به FHP منجر شود.
• پستور نامناسب: قوز کردن هنگام نشستن یا ایستادن می تواند سر را به جلو و شانه ها را به سمت جلو و پایین سوق دهد.
• عضلات ضعیف: عضلات ضعیف گردن و پشت می توانند به حفظ سر در وضعیت صحیح کمک نکنند و منجر به FHP شوند.
• آسیب دیدگی: آسیب به گردن می تواند عضلات و رباط ها را ضعیف کند و به FHP منجر شود.

علائم ناهنجاری سر به جلو:

• درد گردن و شانه
• سفتی گردن
• سردرد
• خستگی عضلانی
• درد یا بی حسی در بازوها و دست ها
• سرگیجه
• مشکل در تمرکز

تشخیص ناهنجاری سر به جلو:

یک پزشک می تواند با معاینه فیزیکی و بررسی وضعیت سر و شانه ها، FHP را تشخیص دهد. آنها همچنین ممکن است از اشعه ایکس یا سایر تصویربرداری ها برای بررسی ستون فقرات گردن استفاده کنند.

درمان ناهنجاری سر به جلو:

درمان FHP معمولاً شامل ترکیبی از روش های زیر است:

• تمرینات کششی و تقویتی: این تمرینات می توانند به تقویت عضلات گردن و پشت و بهبود انعطاف پذیری کمک کنند.
• اصلاح وضعیت: یادگیری نحوه نشستن و ایستادن صحیح می تواند به کاهش فشار روی گردن و ستون فقرات کمک کند.
• ارگونومی: تنظیم محل کار و خانه شما برای کاهش فشار روی گردن و تشویق وضعیت صحیح می تواند مفید باشد.
• درمان دستی: یک فیزیوتراپیست یا متخصص کایروپراکتیک می تواند از دستکاری برای بهبود حرکت و کاهش درد در گردن استفاده کند.
• مسکن ها: داروهای مسکن بدون نسخه می توانند به تسکین درد و التهاب کمک کنند.

در موارد شدید، ممکن است برای FHP به جراحی نیاز باشد.

پیشگیری از ناهنجاری سر به جلو:

• از دستگاه های الکترونیکی به طور متعادل استفاده کنید: زمان استفاده از تلفن، رایانه و تبلت را محدود کنید و به طور مرتب استراحت کنید تا گردن خود را کشش دهید.
• حالت صحیح بدن را تمرین کنید: هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن صاف بایستید. شانه های خود را به عقب و پایین و چانه خود را صاف نگه دارید.
• عضلات گردن و پشت خود را تقویت کنید: تمرینات کششی و تقویتی را به طور مرتب انجام دهید تا عضلات گردن و پشت خود را تقویت کنید.
• محل کار و خانه خود را ارگونومیک کنید: از مبلمان و تجهیزات مناسب استفاده کنید و محل کار و خانه خود را به گونه ای تنظیم کنید که نیازی به خم شدن یا کشیدن گردن خود نداشته باشید.

اگر نگران FHP هستید، برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.