دانلود پاورپوینت بررسی تاثیرات ورزش بر قلب

تأثیرات ورزش بر قلب:

ورزش یکی از بهترین هدیه‌هایی است که می‌توانید به قلب خود بدهید. این فعالیت نه تنها به تقویت عضله قلب کمک می‌کند، بلکه به بهبود عملکرد کلی سیستم قلبی عروقی نیز منجر می‌شود. در ادامه به برخی از مهم‌ترین تأثیرات ورزش بر قلب می‌پردازیم:

تقویت عضله قلب

• پمپاژ بهتر خون: ورزش باعث می‌شود قلب قوی‌تر شود و بتواند خون را با فشار بیشتری به تمام نقاط بدن پمپاژ کند.
• افزایش حجم ضربه‌ای: هر بار که قلب می‌تپد، حجم بیشتری خون را به بدن پمپاژ می‌کند که این امر به بهبود گردش خون کمک می‌کند.

کاهش فشار خون

• گشاد شدن رگ‌ها: ورزش باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود که به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
• کاهش مقاومت عروقی: ورزش مقاومت عروقی را کاهش می‌دهد که به نوبه خود فشار خون را پایین می‌آورد.

بهبود سطح کلسترول

• افزایش کلسترول خوب (HDL): ورزش باعث افزایش سطح کلسترول خوب می‌شود که به حذف کلسترول بد از بدن کمک می‌کند.
• کاهش کلسترول بد (LDL): ورزش همچنین به کاهش سطح کلسترول بد کمک می‌کند که یکی از عوامل اصلی بیماری‌های قلبی است.

کاهش خطر لخته شدن خون

• بهبود جریان خون: ورزش با بهبود جریان خون، خطر لخته شدن خون را کاهش می‌دهد.
• کاهش التهاب: ورزش به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند که یکی از عوامل اصلی بیماری‌های قلبی است.

کنترل قند خون

• افزایش حساسیت به انسولین: ورزش به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا به انسولین حساس‌تر شوند که به کنترل قند خون کمک می‌کند.
• کاهش مقاومت به انسولین: ورزش مقاومت به انسولین را کاهش می‌دهد که یکی از عوامل اصلی دیابت است.

کاهش وزن

• سوزاندن کالری: ورزش به سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک می‌کند که به نوبه خود فشار روی قلب را کاهش می‌دهد.
• کاهش چربی شکمی: ورزش به کاهش چربی شکمی کمک می‌کند که با بیماری‌های قلبی ارتباط مستقیمی دارد.

کاهش استرس

• آزادسازی اندورفین: ورزش باعث آزادسازی اندورفین می‌شود که به عنوان مسکن طبیعی عمل می‌کند و به کاهش استرس کمک می‌کند.
• بهبود خلق و خو: ورزش به بهبود خلق و خو و کاهش افسردگی کمک می‌کند که هر دو می‌توانند بر سلامت قلب تأثیر بگذارند.

چه ورزش‌هایی برای قلب مفید است؟

• ورزش‌های هوازی: پیاده‌روی، دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و …
• ورزش‌های قدرتی: تمرین با وزنه، تمرینات مقاومتی با وزن بدن و …