دانلود پرسشنامه استرس شغلی کاهن و همکاران

استرس شغلی

استرس شغلی یک وضعیت ناخوشایند است که معمولاً ناشی از فشارها، تنش‌ها و نگرانی‌ های مرتبط با محیط کاری و وظایف شغلی افراد است. این استرس می‌ تواند تأثیرات منفی بر روی سلامت جسمی و روانی افراد داشته باشد و در صورت عدم مدیریت مناسب، به مشکلات جدی‌ تری منجر شود.

این پرسشنامه در 2 صفحه و در قالب فایل PDF تهیه شده است و در ادامه نیز تصویر مربوط به یکی از صفحات آن قرار داده شده است:

بسیاری از عوامل می‌ توانند به افزایش استرس شغلی کمک کنند، از جمله ضربه‌ های شغلی، فشار زمان، حجم کار زیاد، کنترل نداشتن بر وضعیت، اشتباهات مکرر، ارتباطات ناسازگار و حتی نقص در محیط کار.

برخی از راه‌ های مدیریت استرس شغلی عبارت‌اند از:

1. تعیین اولویت‌ها: تعیین اهداف و اولویت‌های واقعی و ممکن باعث کاهش فشارها و تنش‌ ها می‌ شود.

2. مدیریت زمان: یادگیری مهارت‌ های مدیریت زمان می‌ت واند کمک کند تا وظایف بهتر تقسیم شوند و از فشار زمانی کاسته شود.

3. خودمراقبتی: بهداشت جسمی و روانی خود را تقویت کنید؛ ورزش، تغذیه مناسب و استراحت کافی مهم هستند.

4. تعامل اجتماعی: اشتراک‌گذاری مشکلات و استرس‌ های شغلی با همکاران و دیگران می‌ تواند به شما کمک کند که احساس تنهایی را کاهش دهید.

5. مهارت‌های مقابله: یادگیری مهارت‌ های مقابله با فشارها و تنش‌ ها می‌ تواند به شما در مواجهه با موقعیت‌های دشوار کمک کند.

6. گردآوری اطلاعات: اگر به طور منظم خود را به‌روز نگه دارید و دانش خود را ترقی دهید، اعتماد به نفس و مطمئنی به کارتان افزایش پیدا می‌کند.

7. درخواست کمک: در صورت نیاز، تردید نکنید کمک از همکاران یا مدیران خود را جویا شوید.

در نهایت، مهم است که به مدیریت استرس شغلی با رویکردی متعادل و مثبت نگرانی کنید تا بتوانید عملکرد خود را بهبود دهید و به سلامتی روان و جسمی خود اهمیت دهید.