ﺩﺍﻧﻠﻮﺩ ﺗﺤﻘﯿﻖ ﻣﺮﻭﺭﯼ ﺑﺮ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺁﺳﯿﺐ ﻫﺎﯼ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﻭ ﺑﺮﺭﺳﯽ ﺷﯿﻮﻩ ﻫﺎﯼ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻭ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ

تعریف آسیب های ورزشی

آسیب های ورزشی به آسیب‌ هایی اطلاق می‌شود که در اثر انجام فعالیت‌ های ورزشی و تمرینات بدنی رخ می‌ دهند. این آسیب‌ ها ممکن است به علت تکرار حرکات خاص، ناهماهنگی عضلات، نداشتن تجهیزات مناسب یا فرایند تمرین نادرست رخ دهند.

برخی از انواع آسیب‌های ورزشی

1. کشیدگی عضلانی: در اثر کشیدگی یا پارگی عضلات، درد، تورم و قدرت کمتر عضله مشاهده می‌ شود. درمان شامل استراحت، استفاده از یخ، فشار و بالابردن عضلات است.

2. آسیب رباط‌ های صلیبی: این آسیب معمولاً در ورزش‌ هایی که نیاز به تغییر سمت دارند (مانند فوتبال و بسکتبال) رخ می‌ دهد. درمان شامل تزریقات مقابله با التهاب، تمرینات تقویتی و در صورت لزوم جراحی است.

3. شکستگی استخوان: در صورتی که استخوان دچار شکستگی شود، لازم است فوراً به بیمارستان منتقل شوید. درمان شامل تثبیت استخوان با استفاده از چسب، پیچ و پلاک و یا جراحی است.

4. آسیب روماتولوژیک: این آسیب‌ ها به علت التهاب مفاصل و بافت‌ های نرم رخ می‌ دهند. درمان شامل آرامش، داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی و فیزیوتراپی است.

5. آسیب ناشی از برخورد: آسیب‌ های ناشی از برخورد ممکن است شامل کبودی، شکستگی و آسیب به بافت‌ های نرم باشد. درمان شامل استفاده از یخ، فشار و ضمادگذاری است.

راه کار های پیشگیری از این آسیب ها

1. تمرین صحیح: انجام تمرینات به درستی و با فرایند صحیح می‌ تواند خطر آسیب‌ های ورزشی را کاهش دهد.

2. استفاده از تجهیزات مناسب: استفاده از تجهیزات ورزشی مناسب مانند کفش‌ ها، کتانی ها و لوازم حفاظتی می‌ تواند از وقوع آسیب‌ های ورزشی جلوگیری کند.

3. گرم کردن و خنک کردن قبل و بعد از تمرین: گرم کردن عضلات قبل از تمرین و خنک کردن آنها پس از آن می‌ تواند از وقوع آسیب‌ های ورزشی جلوگیری کند.

4. استفاده از تکنیک‌های صحیح: استفاده از تکنیک‌های صحیح در هنگام انجام حرکات و تمرینات ورزشی می‌تواند خطر آسیب‌های ورزشی را کاهش دهد.

5. استراحت مناسب: استراحت کافی بین تمرینات و استراحت مناسب بعد از آسیب می‌ تواند به بازسازی عضلات و بهبود آسیب کمک کند.

همچنین، در صورت وقوع آسیب ورزشی، مهم است به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا تشخیص دقیق و درمان مناسب ارائه شود.