| عنوان |
آشنایی با مزایا و فواید حرکات کششی در ورزش |
| سال تهیه : 1402 | تعداد اسلاید : 35 |
| فرمت فایل : pptx-ppt | نوع فایل : پاورپوینت |
| کیفیت : طلایی | مناسب : دانشجویان |
حرکات کششی یا تمرینات کششی، از جمله تمرینات بدنسازی هستند که برای افزایش انعطاف پذیری عضلات و مفاصل استفاده می شوند. این تمرینات شامل تمرینات استرچینگ، یوگا، پیلاتس و تمرینات کششی دیگر هستند.
تمرینات کششی به عضلات کمک می کنند تا طولانی تر شوند و انعطاف پذیرتر شوند. با انجام این تمرینات، عضلات قوی تر و مقاوم تر می شوند و خطر از دست دادن انعطاف پذیری و محدودیت در حرکت کاهش می یابد. همچنین، حرکات کششی بهبود قابلیت حرکت و عملکرد مفاصل را نیز به ارمغان می آورند.
تمرینات کششی باعث افزایش طول عضلات می شوند و در نتیجه انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشند. این امر می تواند در کاهش خطر آسیب های ورزشی مانند ضربه، تمدید و چرخش کمک کند.
تمرینات کششی باعث بهبود قابلیت حرکت مفاصل می شوند. این امر می تواند در انجام فعالیت های روزمره مانند خم شدن، خم شدن و بلند شدن، نشستن و بایستن به طور صحیح کمک کند.
تمرینات کششی می توانند به کاهش درد و تنش عضلانی کمک کنند. با افزایش انعطاف پذیری عضلات، فشار و تنش در عضلات کاهش می یابد و احساس راحتی و آرامش در بدن را افزایش می دهد.
تمرینات کششی به بهبود نگهداری وضعیت بدن کمک می کنند. با افزایش انعطاف پذیری عضلات، بدن قادر است در وضعیت های صحیح قرار بگیرد و خطر آسیب های عضلانی و مفصلی را کاهش دهد.
تمرینات کششی می توانند بهبود عملکرد ورزشی را به ارمغان بیاورند. با افزایش انعطاف پذیری عضلات و مفاصل، حرکت های ورزشی بهتر و قوی تر انجام می شوند و عملکرد بهبود می یابد.
در نهایت، تمرینات کششی برای همه افراد مناسب هستند، اما قبل از شروع هرگونه برنامه تمرینی، بهتر است با پزشک یا مربی مشورت کنید تا بتوانید برنامه مناسبی را برای خود تعیین کنید.
فهرست مطالب
مقدمه
حرکات کششی چیست؟
به اندازه و زمان مناسب حرکات
برای چه باید تمرینات کششی انجام دهیم؟
چه وقتی بدن را کشش بدهیم؟
حرکات کششی قبل یا بعد تمرین
کاهش خطر آسیب‌دیدگی با این حرکات
فواید
تسکین دردهای بعد از ورزش
کاهش استرس ذهنی و عصبی
افزایش گردش خون در عضلات
اکسیژن رسانی به عضلات
و …
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.