دانلود پرسشنامه اضطراب شناختی و جسمانی (SAS)

اضطراب یک واکنش طبیعی و رایج به استرس یا خطر است. با این حال، زمانی که اضطراب شدید یا مداوم شود، می تواند به یک مشکل تبدیل شود.

این پرسشنامه در 6 صفحه به صورت فایل ورد (WORD) قابل ویرایش و PDF تهیه شده و دارای 21 پرسش یا گویه می باشد. این پرسشنامه دارای 3 خرده مقیاس می باشد که عبارتند از اضطراب جسمانی، نگرانی و عدم تمرکز. فایل مقاله بیس یا پایه مرتبط با این پرسشنامه در داخل محصول قرار داده شده است. این پرسشنامه دارای روایی و پایایی و تفسیر و نمره گذاری می باشد و در ادامه نیز تصویر مربوط به یکی از صفحات آن قرار داده شده است:

اضطراب دو نوع اصلی دارد:

• اضطراب شناختی: به افکار و نگرانی های منفی مربوط می شود.
• اضطراب جسمانی: به احساسات و علائم فیزیکی مربوط می شود.

ابعاد اضطراب شناختی:

برخی از افکار و نگرانی های رایج مرتبط با اضطراب شناختی عبارتند از:

• ترس از شکست: نگرانی بیش از حد در مورد عملکرد ضعیف یا عدم موفقیت.
• ترس از قضاوت: نگرانی در مورد اینکه دیگران چه فکری در مورد شما می کنند.
• ترس از دست دادن کنترل: احساس اینکه نمی توانید افکار، احساسات یا رفتار خود را کنترل کنید.
• ترس از مرگ: نگرانی بیش از حد در مورد مرگ یا مردن.
• تفکر منفی: تمرکز بر افکار منفی و تاریک.

ابعاد اضطراب جسمانی:

برخی از علائم فیزیکی رایج مرتبط با اضطراب جسمانی عبارتند از:

• تپش قلب: افزایش ضربان قلب.
• تنگی نفس: احساس کمبود نفس یا تنفس دشوار.
• لرزش: لرزش در دست ها، پاها یا صدا.
• تعریق: عرق کردن بیش از حد.
• گرگرفتگی: احساس گرمی ناگهانی در بدن.
• سرگیجه: احساس سبکی سر یا سرگیجه.
• تنش عضلانی: سفتی یا درد در عضلات.
• مشکلات گوارشی: حالت تهوع، اسهال یا یبوست.
• بی خوابی: مشکل در به خواب رفتن یا خوابیدن.

تاثیر اضطراب شناختی و جسمانی:

اضطراب شناختی و جسمانی می تواند بر بسیاری از جنبه های زندگی شما تأثیر بگذارد، از جمله:

• کار: تمرکز و انجام وظایف در محل کار یا مدرسه دشوار است.
• روابط: حفظ روابط با دوستان و خانواده دشوار است.
• سلامت: سلامتی شما به دلیل عدم مراقبت از خود یا سوء مصرف مواد بدتر می شود.
• کیفیت زندگی: از انجام فعالیت هایی که از آنها لذت می برید لذت نمی برید.

درمان اضطراب:

خبر خوب این است که اضطراب قابل درمان است. درمان های مختلفی از جمله درمان شناختی رفتاری (CBT) و دارو می تواند به شما در مدیریت اضطراب و بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند.